co zrobić żeby

Kamil ja też oczywiście chce zrobić jak najwiekszy progress, wiem że póki co jest ok, ale za 8 tygodni tez nie wiem czy coś nie padnie ;p Zresztą to tak wstępnie wszystko ;p No i ja tam też wierzę że raz do roku dobra redukcja też jest przydatna a nie tylko 4tyg minicut albo jak to teraz robią ludzie od Rembisia ze 100g węgli ed przez 2 tygodnie i [...]

[...] to samo co tydzień temu ale tutaj akurat super weszło ;) podciąganie też słabiej niż ostatnio ale stwierdziłem że zrobię 1min przerwy między seriami i zrobię tyle serii żeby zrobić lekko więcej powtórzeń niż tydzień temu i tym sposobem ostatnio było 36p a dzisiaj 39p tylko ze jedna seria więcej niż tydzień temu. W przenoszeniu hantli zza głowę 1p [...]

[...] czekanie no ale fakt, plan to jest dobry bo ja odżyłem, pojadłem trochę, nie chodzę jak zombie i mam siłę na jakieś codzienne czynności w domu więc wiem że trzeba było to zrobić bo inaczej pewnie by ze mnie mięsa też uciekło a tego byśmy z Adamem nie chcieli. Więc Adam ma plan idealny a ja 100% go zrealizuje! :) Trzymajcie, każdy kciuk się [...]

[...] prawda teraz bez lustra cały czas więc wiadomo gorzej ale wcale tak nie mam że czym więcej pozuje tym lepsza kondycja u mnie i lepiej ogólnie pozy wchodzą. Widzę jakby czym więcej tym gorzej ;p hehe No nic szamam, dogalam się dalej i o 10 idę zrobić jakąś pompkę ale juz serio pompkę godzinną czy lekko ponad i koniec żeby nie przesadzić już ;)

[...] tydzień przed startem ostawiłem wszystko co na słodzikach, substancjach słodzących, barwnikach itp :P Ale to nie jest polecenie Adama żeby nie było, Adam mi tak nie kazał zrobić. To mój wymysł ale o tym też już pisałem tydzień przed pca ;p Ja ogólnie słodzików nie używam, sosów zero nie jem, napojów zero nie pije, więc jedyne co mi zostało do [...]

Ale tym razem nieco inaczej podejdę jeszcze do sprawy. Ale o tym niżej bo na tbb już to napisałem to teraz tutaj wklejam i lece zaraz nogi zrobić ;) Tymczasem Dzisiaj jedzenie już normlanie bo w niedzielę kolejny start na NPC w Warszawie tylko teraz jednak wychodzę jedynie w debiutantach i novice. Seniorów już odpuszczam i to będzie zarazem [...]

A co to za roznica czy 200ml wody wsiaknie ryz czy platki ryzowe czy kleik? Przecież wszystko robisz na wodzie a to pochodne ryzu. I kwestia jak ten ryż ugotujesz tak jest lekkostrawny. Jak rozgotuje to na jedno wychodzi' No ale mniejsza z Tym. A co do ilosci wody która mozesz dodać czy do ryzu czy do platkow czy do kleiku to ma sie to tam samo [...]

25.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 120,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj na treningu bareczki, ogólnie na trening wszedłem jakiś rozkojarzony. Na wyciskanie chciałem zrobić kolejny raz te 120kg z nadzieją że przebiję chociaz o 1p, ale lipa bo siadło jak ostatnio 5p ale już nie latała mi ta sztanga we wszystkie strony xD  Co miałem też zdziwienie [...]

Ogólnie cel jest taki żeby się odbudować po zabiegu no ale za dwa tygodnie kolejny zabieg więc znowu pewnie chwila przerwy więc nie wybiegam jakoś daleko z celami. Ogólnie póki co chce się odbudować zrobić okres masowy dobudować ile się da i wyjść w przyszłym roku na scenę a co z tego wyjdzie to nie mam zielonego pojęcia.

[...] tam jeszcze siedział przynajmniej na to jedno powtórzenie a może i nawet na dwa. No ale inaczej nie będzie dobrze że te nogi dominują to też nie ma tego złego Tak to wszystko fajnie poszło przy tych 180 niby mnie zgniotło przy 10 powtórzeniu ale tutaj miałem i tak w planie zrobić tą serię do totalnego odcięcia tak żeby już z nią nie wstać.

[...] wymagające górskie OCRy, z prostymi przeszkodami ale sporymi przewyższeniami). Na obecnym etapie do Spartana nie muszę wcale trenować przeszkód, bo wszystkie potrafię zrobić bez problemu ;-) Z drugiej strony mam swoje ulubione OCRy z trudnymi przeszkodami, w których też bym chciała startować. A wtedy trzeba pracować nad mocnym chwytem i [...]

[...] jakiegoś czasu nie jestem w stanie zwlec się z łóżka wcześniej niż o 6.00 Codziennie wstaje 6-6.30, w weekend czasem się uda pospać do 7. Mam chwilę czasu żeby się ogarnąć, zrobić śniadanie i spakować do pracy, o 7 wstaje Młody więc zaczyna się szykowanie do przedszkola i codzienny wyścig z czasem, żeby go odstawić i nie spóźnić się do pracy. [...]

[...] bo duży chłopak wiec w dzień nie spi a ja czasem tej drzemki potrzebuje %-) 1.05 piątek Rano pochmurnie, ale bez deszczu więc poszliśmy na działkę. Wzięłam gumy i trx żeby zrobić trening. Zanim doszliśmy, to już padało. Posiedzielismy chwilę, szybki grill i do domu. Oczywiście treningu nie było. W domu zaczęła mnie boleć głowa, do tego mdłości [...]

[...] otwiera się tez nowe centrum treningowe naszej drużyn, więc miejsc do latania na przeszkodach nie braknie :-D Ogólnie jestem zadowolona, choć nie wszystko udało mi się zrobić. Zaskoczyło mnie, że kołkownica poszła bez problemu, nunczaka tez zrobiłam :-D Natomiast nie udało się zrobić "wariata", który pewnie się pojawi na kwietniowych [...]

[...] że może się obudzić jak mnie nie będzie a mojej mamy póki co się boi. Nie chciałam ryzykować. Jutro pewnie nie uda się pobiegać, ale zamiast tego pokrecę najwyżej na rowerku, zawsze to lepsze niż nic. A zamiast krótkich podbiegów 10x 10 sek które były w planie mogę zrobić schody 10x 10p %-) Już kiedyś taki trening robiłam, wiem ze boli ;-)

[...] skakać - najlepiej 3x w tygodniu. W związku z tym zmieniam trochę plan treningowy, tak żeby przynajmniej 2x a najlepiej 3x w tygodniu być w klubie, chocby na 30 minut żeby zrobić kilka skoków. Skoki będą teraz priorytetem i cały plan pod to dopasuje. Będę musiała zrezygnować z tego fajnego treningu nogi+góra, po którym dwa dni nie mogę chodzić, [...]

Tempo na początku musi być szybsze niż 5km/h bo mam limity na punktach, pierwsze 14km trzeba zrobić poniżej 2,5h. Jak będę na punkcie po czasie to mnie ściągną z trasy. Poza tym raczej chciałabym mieć zapas na punktach niż biec pod limit ;-) 30.03 środa Mocny trening w lesie na górkach. Najpierw 24 minuty w S3, pod koniec po stromym podbiegu [...]

Madzia dzięki, jest lepiej. Wczoraj po południu brzuch już mniej bolał, nawet przez chwilę się zastanawiałam czy nie zrobić treningu, ale jakaś senność mnie dopadła i nawet nad książką nie mogłam się skupić bo oczy same się zamykały. Dlatego stwierdziłam że lepiej będzie odpofzac, szczególnie że w niedzielę kolejny etap GPK i 23km ;-) Dziś trening [...]

3.12 sobota Pobiegane w miłym towarzystwie :-) przy okazji poznałam fajnych ludzi :-) Mam teraz awaryjną opcję jakbym nie mogła zrobić treningu biegowego w sobotę, to Małą pakuje do wózka i lecimy parkrun marszobiegiem a Starszego zostawiam na mecie jako kibica z dzownkiem/trąbka (razem z innymi dziećmi :-D ). Bieg jest po pętli więc kibice mają [...]

[...] ma możliwości żeby mi jedno ćwiczenie nagle w cudowny sposób zwiększyło znacznie zakres w biodrach %-) Tak jak nie da się poprawić znacząco skłonu w ciągu kilku minut czy zrobić nagle szpagatu po jednej próbie. Wiem ile pracy mnie kosztowało poprawienie skłonu. Wiem też że w przeciwieństwie do skłonu w ćwiczeniach na biodra praktycznie nie [...]